Récupération après LCA : votre programme mois par mois
L’essentiel à retenir
La récupération après une ligamentoplastie du LCA est un parcours rigoureux d’environ 6 à 9 mois, structuré en 5 phases successives. La réussite repose sur 3 piliers : une kinésithérapie quotidienne et bien menée, le respect des délais physiologiques (le greffon met 6 mois à devenir solide) et la validation de tests fonctionnels avant le retour au sport. Ce guide détaillé du Dr Moussadjy vous accompagne semaine après semaine pour optimiser votre récupération.
Pourquoi un programme aussi long ?
La reconstruction du LCA n’est pas une chirurgie comme les autres. Le greffon (tendons prélevés ou tendon rotulien) doit subir un processus biologique complexe appelé ligamentisation :
- Mois 1-2 : le greffon est solidement fixé mais reste fragile
- Mois 2-4 : phase de fragilité maximale (revascularisation)
- Mois 4-6 : transformation progressive en véritable ligament
- Mois 6-9 : maturation finale, résistance optimale
- Au-delà : ligament définitif
Cette biologie impose des délais incompressibles. Brûler les étapes expose à la re-rupture, dont le risque est multiplié par 4 en cas de retour précoce au sport (Kyritsis et al., 2016).
Les 3 piliers de votre récupération
Avant de détailler le programme, retenez les 3 facteurs clés du succès :
1. La kinésithérapie
- 3 séances par semaine minimum les premiers mois
- Choix d’un kinésithérapeute spécialisé du sport
- Travail quotidien à domicile en complément
2. La progressivité
- Ne jamais sauter d’étape
- Validation médicale entre les phases
- Écouter son corps (douleur = signal d’alerte)
3. La motivation et la patience
- Phase psychologique parfois difficile (3-4e mois)
- Maintien d’une activité physique adaptée
- Soutien de l’entourage essentiel
Phase 1 — Le post-opératoire immédiat (J0 à S2)
Objectifs
- Maîtriser la douleur et l’œdème
- Récupérer l’extension complète du genou
- Démarrer la mobilisation passive
Programme
De J0 à J7 :
- Marche avec béquilles et attelle articulée en extension
- Glaçage : 6 à 8 fois par jour, 20 minutes
- Antalgiques selon prescription (paracétamol + anti-inflammatoires)
- Anticoagulation préventive (généralement 2 semaines)
- Repos relatif avec surélévation de la jambe
Premiers exercices dès J3-J5 :
- Contractions isométriques du quadriceps (10 fois, 10 secondes, 3 fois par jour)
- Mobilisation active de la cheville (pour la circulation veineuse)
- Mobilisation passive du genou en flexion (sous contrôle du kiné)
Points de vigilance
⚠️ Signaux d’alerte à surveiller :
- Fièvre > 38,5°C
- Mollet gonflé, chaud, douloureux (suspicion de phlébite)
- Cicatrice rouge avec écoulement
- Douleur soudaine intense
En cas de signal d’alerte : contactez immédiatement le cabinet du Dr Moussadjy au 01 82 22 84 86.
Repères à atteindre
- Extension complète du genou
- Flexion à 90° en fin de phase 1
- Marche avec béquilles maîtrisée
- Pas de gonflement excessif
Phase 2 — Récupération de la mobilité (S2 à S6)
Objectifs
- Récupérer une flexion complète (130°)
- Lever progressivement l’attelle articulée
- Reprendre l’appui complet
- Restaurer le verrouillage du quadriceps
Programme
Kinésithérapie active :
- 3 séances par semaine
- Travail de la flexion passive et active
- Étirements doux des ischio-jambiers
- Renforcement isométrique du quadriceps
- Mobilisation rotulienne
- Drainage lymphatique si œdème persistant
À domicile :
- Exercices quotidiens (15-20 minutes)
- Glaçage après chaque séance
- Marche progressive sans béquilles à partir de S3-S4
Vélo d’appartement : autorisé dès S4-S5, sans résistance, durée croissante.
Repères à atteindre en fin de phase 2 (S6)
- Flexion à 130°
- Extension complète stable
- Marche sans béquilles
- Verrouillage actif du quadriceps
- Pas de gonflement
Reprise du travail
- Métier sédentaire : possible à partir de S3-S4
- Métier physique léger : à partir de S6-S8
- Métier physique lourd : à partir de M3-M4
Phase 3 — Renforcement musculaire (M2 à M4)
Objectifs
- Restaurer la force musculaire
- Améliorer la proprioception
- Préparer la reprise du sport
- Réveiller le contrôle neuro-musculaire
Programme
Kinésithérapie :
- 2 à 3 séances par semaine
- Renforcement musculaire progressif :
– Quadriceps (extensions, squats, presse à cuisses) – Ischio-jambiers (essentiels pour protéger le greffon) – Fessiers et gainage
- Travail proprioceptif sur plans instables (plateau, mousse)
- Mouvements en chaîne fermée (squats, fentes)
À domicile :
- 3 séances de 30-40 minutes par semaine
- Vélo (route à partir de M3)
- Natation crawl ou dos (pas de brasse avant M4)
- Marche soutenue
Reprise du jogging en ligne droite :
- Possible à partir de M3-M4
- Démarrage progressif (1 minute course / 2 minutes marche)
- Sur surface souple (piste, sentier)
- Pas plus de 3 séances par semaine
Repères à atteindre en fin de phase 3 (M4)
- Symétrie de force quadriceps > 80% (côté opéré vs côté sain)
- Course en ligne droite sans douleur
- Pas de gonflement post-exercice
- Bonne stabilité dynamique
Aspect psychologique
C’est souvent la phase la plus difficile mentalement. Vous récupérez physiquement mais n’avez pas encore le droit aux sports pivot. La frustration est normale. Quelques conseils :
- Maintenez une activité physique régulière (vélo, natation, salle)
- Variez les exercices pour éviter la lassitude
- Communiquez avec votre kiné sur votre ressenti
- Visualisez votre objectif final (retour au sport)
Phase 4 — Préparation au retour au sport (M4 à M6)
Objectifs
- Travailler les gestes spécifiques du sport
- Améliorer la pliométrie et la vitesse
- Restaurer la confiance
- Préparer les tests fonctionnels (RTS)
Programme
Kinésithérapie :
- 2 séances par semaine
- Renforcement musculaire intensif
- Pliométrie (sauts, bondissements) progressive
- Travail des appuis et changements de direction
- Exercices spécifiques au sport pratiqué
À domicile et en salle :
- Course progressive : accélérations, fractionnés courts
- Renforcement type athlétisation (squats, soulevés de terre légers)
- Exercices proprioceptifs avancés
Sports possibles :
- Course à pied en ligne droite : oui
- Vélo route : oui
- Natation : oui
- Renforcement en salle : oui
- Sports pivot : toujours pas autorisés
Repères à atteindre en fin de phase 4 (M6)
- Symétrie quadriceps ≥ 90%
- Hop tests (sauts unipodaux) ≥ 90% de symétrie
- Mouvements pivot doux sans douleur ni appréhension
- Sprint en ligne droite maîtrisé
Phase 5 — Tests RTS et retour au sport (M6 à M9)
Les tests de retour au sport (Return To Sport – RTS)
Avant d’autoriser le retour au sport pivot, une batterie de tests fonctionnels est réalisée :
| Test | Description | Objectif |
|---|---|---|
| Hop test simple | Saut maximal sur une jambe | LSI ≥ 90% |
| Triple hop test | 3 sauts consécutifs sur une jambe | LSI ≥ 90% |
| Cross-over hop | Sauts croisés sur une jambe | LSI ≥ 90% |
| 6m timed hop | Saut sur 6 m chronométré | LSI ≥ 90% |
| Test isocinétique | Mesure force quad et ischio | Symétrie ≥ 90% |
| Y-Balance | Test d’équilibre dynamique | Symétrie ≥ 95% |
| ACL-RSI | Échelle psychologique | Score ≥ 65/100 |
LSI = Limb Symmetry Index = (côté opéré / côté sain) × 100
Reprise progressive du sport pivot
Si les tests sont validés :
Semaine 1-2 post-tests :
- Échauffements collectifs sans contact
- Gestes techniques individuels (passes, dribbles)
Semaine 3-4 :
- Entraînements collectifs sans contact ni opposition
- Exercices spécifiques au poste
Semaine 5-6 :
- Entraînements avec contact léger
- Oppositions à intensité réduite
Semaine 7-8 :
- Entraînements complets
- Matchs amicaux courts (mi-temps)
À partir du 9e mois :
- Retour à la compétition selon ressenti et autorisation médicale
Si les tests ne sont pas validés
Pas de panique. Le délai est prolongé de 4 à 8 semaines avec un travail ciblé sur les déficits identifiés (force, équilibre, gestuelle, appréhension). Une nouvelle évaluation est réalisée ensuite.
Tableau récapitulatif global
| Phase | Période | Activités phares | À éviter |
|---|---|---|---|
| Phase 1 | J0-S2 | Glaçage, mobilisation passive, marche béquilles | Appui complet, conduite |
| Phase 2 | S2-S6 | Kiné active, flexion, vélo d’appartement | Course, pivot |
| Phase 3 | M2-M4 | Renforcement, jogging ligne droite | Pivot, contact |
| Phase 4 | M4-M6 | Pliométrie, accélérations | Sports collectifs, compétition |
| Phase 5 | M6-M9 | Tests RTS, reprise pivot progressive | Compétition sans validation |
Conseils pratiques pour optimiser votre récupération
Choisir un bon kinésithérapeute
- Privilégier un kiné du sport spécialisé en pathologie du genou
- Proximité de votre domicile (séances régulières)
- Plateau technique adapté (espace, matériel, plateforme isocinétique idéalement)
- Bonne communication avec le chirurgien
Maintenir une bonne hygiène de vie
- Nutrition équilibrée : protéines pour la musculature, vitamines C et D pour la cicatrisation
- Hydratation suffisante
- Sommeil de qualité (la récupération musculaire se fait la nuit)
- Pas de tabac (ralentit considérablement la cicatrisation)
- Limiter l’alcool
Suivi médical régulier
Consultations de contrôle avec le Dr Moussadjy :
- J15 : contrôle cicatrice et début de récupération
- M1.5 : contrôle de la mobilité
- M3 : autorisation reprise jogging
- M6 : tests pré-RTS, autorisation pliométrie
- M9 : tests RTS validés, retour au sport
Questions fréquentes
Combien de séances de kiné après une opération du LCA ?
En moyenne, 80 à 100 séances de kinésithérapie sont nécessaires sur 6 à 9 mois. La fréquence est dégressive : 3 séances par semaine les 2 premiers mois, 2 séances par semaine du 3e au 6e mois, 1 à 2 séances par semaine ensuite.
Que faire si je ressens encore des douleurs à 4 mois ?
Des douleurs modérées peuvent persister jusqu’au 6e mois. Au-delà, ou si elles sont intenses, consultez votre chirurgien. Les causes possibles sont multiples : conflit du greffon, kyste mucoïde, lésion méniscale passée inaperçue, syndrome rotulien. Une évaluation clinique et parfois une IRM de contrôle permettent de préciser le diagnostic.
Peut-on accélérer la récupération avec des compléments ?
Les compléments alimentaires (collagène, glucosamine, oméga-3) n’ont pas démontré d’efficacité spécifique pour accélérer la récupération du LCA. En revanche, une alimentation équilibrée et un apport protéique suffisant sont essentiels. Avant toute supplémentation, parlez-en à votre médecin.
Que faire en cas de mauvaise sensation pendant un exercice ?
Si vous ressentez une douleur vive, un craquement ou une instabilité brutale pendant un exercice, arrêtez immédiatement et contactez votre chirurgien. Ce sont des signes potentiellement préoccupants qui nécessitent une évaluation rapide.
Peut-on conduire pendant la récupération ?
La conduite est généralement possible à partir de 4 à 6 semaines après l’opération, à condition de pouvoir effectuer un freinage d’urgence sans douleur. Pour une boîte manuelle et un genou gauche opéré, le délai peut être plus court (3-4 semaines). Demandez l’avis de votre chirurgien.
Conclusion
La récupération après une opération du LCA est un marathon, pas un sprint. Avec un programme adapté, une kinésithérapie quotidienne et le respect des délais, 80 à 90% des patients retrouvent leur niveau sportif antérieur.
Le service post-opératoire du Dr Moussadjy assure un suivi rapproché avec des consultations de contrôle à J15, M1.5, M3, M6 et M9. Ce suivi permet d’adapter votre programme à votre progression individuelle.
Le Dr Moussadjy consulte à la Clinique Saint-Faron (Mareuil-lès-Meaux, 77) et à la Clinique Paris-Lilas (Les Lilas, 93).
Pour prendre rendez-vous : Doctolib ou par téléphone au 01 82 22 84 86.
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- Rupture du LCA : du diagnostic au retour au sport
- Tests de retour au sport (RTS) : à quoi servent-ils ?
- Préparation au ski : 5 exercices pour des genoux solides
Le Dr Abdealy-Sheeraz Moussadjy est chirurgien orthopédiste accrédité HAS, ancien chef de clinique APHP (Hôpital Avicenne), membre de la SOFCOT et de la SFA, exerçant à Mareuil-lès-Meaux (77) et aux Lilas (93). Cet article a une valeur informative et ne se substitue pas à une consultation médicale personnalisée.
Récupération après LCA : votre programme mois par mois
L’essentiel à retenir
La récupération après une ligamentoplastie du LCA est un parcours rigoureux d’environ 6 à 9 mois, structuré en 5 phases successives. La réussite repose sur 3 piliers : une kinésithérapie quotidienne et bien menée, le respect des délais physiologiques (le greffon met 6 mois à devenir solide) et la validation de tests fonctionnels avant le retour au sport. Ce guide détaillé du Dr Moussadjy vous accompagne semaine après semaine pour optimiser votre récupération.
Pourquoi un programme aussi long ?
La reconstruction du LCA n’est pas une chirurgie comme les autres. Le greffon (tendons prélevés ou tendon rotulien) doit subir un processus biologique complexe appelé ligamentisation :
- Mois 1-2 : le greffon est solidement fixé mais reste fragile
- Mois 2-4 : phase de fragilité maximale (revascularisation)
- Mois 4-6 : transformation progressive en véritable ligament
- Mois 6-9 : maturation finale, résistance optimale
- Au-delà : ligament définitif
Cette biologie impose des délais incompressibles. Brûler les étapes expose à la re-rupture, dont le risque est multiplié par 4 en cas de retour précoce au sport (Kyritsis et al., 2016).
Les 3 piliers de votre récupération
Avant de détailler le programme, retenez les 3 facteurs clés du succès :
1. La kinésithérapie
- 3 séances par semaine minimum les premiers mois
- Choix d’un kinésithérapeute spécialisé du sport
- Travail quotidien à domicile en complément
2. La progressivité
- Ne jamais sauter d’étape
- Validation médicale entre les phases
- Écouter son corps (douleur = signal d’alerte)
3. La motivation et la patience
- Phase psychologique parfois difficile (3-4e mois)
- Maintien d’une activité physique adaptée
- Soutien de l’entourage essentiel
Phase 1 — Le post-opératoire immédiat (J0 à S2)
Objectifs
- Maîtriser la douleur et l’œdème
- Récupérer l’extension complète du genou
- Démarrer la mobilisation passive
Programme
De J0 à J7 :
- Marche avec béquilles et attelle articulée en extension
- Glaçage : 6 à 8 fois par jour, 20 minutes
- Antalgiques selon prescription (paracétamol + anti-inflammatoires)
- Anticoagulation préventive (généralement 2 semaines)
- Repos relatif avec surélévation de la jambe
Premiers exercices dès J3-J5 :
- Contractions isométriques du quadriceps (10 fois, 10 secondes, 3 fois par jour)
- Mobilisation active de la cheville (pour la circulation veineuse)
- Mobilisation passive du genou en flexion (sous contrôle du kiné)
Points de vigilance
⚠️ Signaux d’alerte à surveiller :
- Fièvre > 38,5°C
- Mollet gonflé, chaud, douloureux (suspicion de phlébite)
- Cicatrice rouge avec écoulement
- Douleur soudaine intense
En cas de signal d’alerte : contactez immédiatement le cabinet du Dr Moussadjy au 01 82 22 84 86.
Repères à atteindre
- Extension complète du genou
- Flexion à 90° en fin de phase 1
- Marche avec béquilles maîtrisée
- Pas de gonflement excessif
Phase 2 — Récupération de la mobilité (S2 à S6)
Objectifs
- Récupérer une flexion complète (130°)
- Lever progressivement l’attelle articulée
- Reprendre l’appui complet
- Restaurer le verrouillage du quadriceps
Programme
Kinésithérapie active :
- 3 séances par semaine
- Travail de la flexion passive et active
- Étirements doux des ischio-jambiers
- Renforcement isométrique du quadriceps
- Mobilisation rotulienne
- Drainage lymphatique si œdème persistant
À domicile :
- Exercices quotidiens (15-20 minutes)
- Glaçage après chaque séance
- Marche progressive sans béquilles à partir de S3-S4
Vélo d’appartement : autorisé dès S4-S5, sans résistance, durée croissante.
Repères à atteindre en fin de phase 2 (S6)
- Flexion à 130°
- Extension complète stable
- Marche sans béquilles
- Verrouillage actif du quadriceps
- Pas de gonflement
Reprise du travail
- Métier sédentaire : possible à partir de S3-S4
- Métier physique léger : à partir de S6-S8
- Métier physique lourd : à partir de M3-M4
Phase 3 — Renforcement musculaire (M2 à M4)
Objectifs
- Restaurer la force musculaire
- Améliorer la proprioception
- Préparer la reprise du sport
- Réveiller le contrôle neuro-musculaire
Programme
Kinésithérapie :
- 2 à 3 séances par semaine
- Renforcement musculaire progressif :
– Quadriceps (extensions, squats, presse à cuisses) – Ischio-jambiers (essentiels pour protéger le greffon) – Fessiers et gainage
- Travail proprioceptif sur plans instables (plateau, mousse)
- Mouvements en chaîne fermée (squats, fentes)
À domicile :
- 3 séances de 30-40 minutes par semaine
- Vélo (route à partir de M3)
- Natation crawl ou dos (pas de brasse avant M4)
- Marche soutenue
Reprise du jogging en ligne droite :
- Possible à partir de M3-M4
- Démarrage progressif (1 minute course / 2 minutes marche)
- Sur surface souple (piste, sentier)
- Pas plus de 3 séances par semaine
Repères à atteindre en fin de phase 3 (M4)
- Symétrie de force quadriceps > 80% (côté opéré vs côté sain)
- Course en ligne droite sans douleur
- Pas de gonflement post-exercice
- Bonne stabilité dynamique
Aspect psychologique
C’est souvent la phase la plus difficile mentalement. Vous récupérez physiquement mais n’avez pas encore le droit aux sports pivot. La frustration est normale. Quelques conseils :
- Maintenez une activité physique régulière (vélo, natation, salle)
- Variez les exercices pour éviter la lassitude
- Communiquez avec votre kiné sur votre ressenti
- Visualisez votre objectif final (retour au sport)
Phase 4 — Préparation au retour au sport (M4 à M6)
Objectifs
- Travailler les gestes spécifiques du sport
- Améliorer la pliométrie et la vitesse
- Restaurer la confiance
- Préparer les tests fonctionnels (RTS)
Programme
Kinésithérapie :
- 2 séances par semaine
- Renforcement musculaire intensif
- Pliométrie (sauts, bondissements) progressive
- Travail des appuis et changements de direction
- Exercices spécifiques au sport pratiqué
À domicile et en salle :
- Course progressive : accélérations, fractionnés courts
- Renforcement type athlétisation (squats, soulevés de terre légers)
- Exercices proprioceptifs avancés
Sports possibles :
- Course à pied en ligne droite : oui
- Vélo route : oui
- Natation : oui
- Renforcement en salle : oui
- Sports pivot : toujours pas autorisés
Repères à atteindre en fin de phase 4 (M6)
- Symétrie quadriceps ≥ 90%
- Hop tests (sauts unipodaux) ≥ 90% de symétrie
- Mouvements pivot doux sans douleur ni appréhension
- Sprint en ligne droite maîtrisé
Phase 5 — Tests RTS et retour au sport (M6 à M9)
Les tests de retour au sport (Return To Sport – RTS)
Avant d’autoriser le retour au sport pivot, une batterie de tests fonctionnels est réalisée :
| Test | Description | Objectif |
|---|---|---|
| Hop test simple | Saut maximal sur une jambe | LSI ≥ 90% |
| Triple hop test | 3 sauts consécutifs sur une jambe | LSI ≥ 90% |
| Cross-over hop | Sauts croisés sur une jambe | LSI ≥ 90% |
| 6m timed hop | Saut sur 6 m chronométré | LSI ≥ 90% |
| Test isocinétique | Mesure force quad et ischio | Symétrie ≥ 90% |
| Y-Balance | Test d’équilibre dynamique | Symétrie ≥ 95% |
| ACL-RSI | Échelle psychologique | Score ≥ 65/100 |
LSI = Limb Symmetry Index = (côté opéré / côté sain) × 100
Reprise progressive du sport pivot
Si les tests sont validés :
Semaine 1-2 post-tests :
- Échauffements collectifs sans contact
- Gestes techniques individuels (passes, dribbles)
Semaine 3-4 :
- Entraînements collectifs sans contact ni opposition
- Exercices spécifiques au poste
Semaine 5-6 :
- Entraînements avec contact léger
- Oppositions à intensité réduite
Semaine 7-8 :
- Entraînements complets
- Matchs amicaux courts (mi-temps)
À partir du 9e mois :
- Retour à la compétition selon ressenti et autorisation médicale
Si les tests ne sont pas validés
Pas de panique. Le délai est prolongé de 4 à 8 semaines avec un travail ciblé sur les déficits identifiés (force, équilibre, gestuelle, appréhension). Une nouvelle évaluation est réalisée ensuite.
Tableau récapitulatif global
| Phase | Période | Activités phares | À éviter |
|---|---|---|---|
| Phase 1 | J0-S2 | Glaçage, mobilisation passive, marche béquilles | Appui complet, conduite |
| Phase 2 | S2-S6 | Kiné active, flexion, vélo d’appartement | Course, pivot |
| Phase 3 | M2-M4 | Renforcement, jogging ligne droite | Pivot, contact |
| Phase 4 | M4-M6 | Pliométrie, accélérations | Sports collectifs, compétition |
| Phase 5 | M6-M9 | Tests RTS, reprise pivot progressive | Compétition sans validation |
Conseils pratiques pour optimiser votre récupération
Choisir un bon kinésithérapeute
- Privilégier un kiné du sport spécialisé en pathologie du genou
- Proximité de votre domicile (séances régulières)
- Plateau technique adapté (espace, matériel, plateforme isocinétique idéalement)
- Bonne communication avec le chirurgien
Maintenir une bonne hygiène de vie
- Nutrition équilibrée : protéines pour la musculature, vitamines C et D pour la cicatrisation
- Hydratation suffisante
- Sommeil de qualité (la récupération musculaire se fait la nuit)
- Pas de tabac (ralentit considérablement la cicatrisation)
- Limiter l’alcool
Suivi médical régulier
Consultations de contrôle avec le Dr Moussadjy :
- J15 : contrôle cicatrice et début de récupération
- M1.5 : contrôle de la mobilité
- M3 : autorisation reprise jogging
- M6 : tests pré-RTS, autorisation pliométrie
- M9 : tests RTS validés, retour au sport
Questions fréquentes
Combien de séances de kiné après une opération du LCA ?
En moyenne, 80 à 100 séances de kinésithérapie sont nécessaires sur 6 à 9 mois. La fréquence est dégressive : 3 séances par semaine les 2 premiers mois, 2 séances par semaine du 3e au 6e mois, 1 à 2 séances par semaine ensuite.
Que faire si je ressens encore des douleurs à 4 mois ?
Des douleurs modérées peuvent persister jusqu’au 6e mois. Au-delà, ou si elles sont intenses, consultez votre chirurgien. Les causes possibles sont multiples : conflit du greffon, kyste mucoïde, lésion méniscale passée inaperçue, syndrome rotulien. Une évaluation clinique et parfois une IRM de contrôle permettent de préciser le diagnostic.
Peut-on accélérer la récupération avec des compléments ?
Les compléments alimentaires (collagène, glucosamine, oméga-3) n’ont pas démontré d’efficacité spécifique pour accélérer la récupération du LCA. En revanche, une alimentation équilibrée et un apport protéique suffisant sont essentiels. Avant toute supplémentation, parlez-en à votre médecin.
Que faire en cas de mauvaise sensation pendant un exercice ?
Si vous ressentez une douleur vive, un craquement ou une instabilité brutale pendant un exercice, arrêtez immédiatement et contactez votre chirurgien. Ce sont des signes potentiellement préoccupants qui nécessitent une évaluation rapide.
Peut-on conduire pendant la récupération ?
La conduite est généralement possible à partir de 4 à 6 semaines après l’opération, à condition de pouvoir effectuer un freinage d’urgence sans douleur. Pour une boîte manuelle et un genou gauche opéré, le délai peut être plus court (3-4 semaines). Demandez l’avis de votre chirurgien.
Conclusion
La récupération après une opération du LCA est un marathon, pas un sprint. Avec un programme adapté, une kinésithérapie quotidienne et le respect des délais, 80 à 90% des patients retrouvent leur niveau sportif antérieur.
Le service post-opératoire du Dr Moussadjy assure un suivi rapproché avec des consultations de contrôle à J15, M1.5, M3, M6 et M9. Ce suivi permet d’adapter votre programme à votre progression individuelle.
Le Dr Moussadjy consulte à la Clinique Saint-Faron (Mareuil-lès-Meaux, 77) et à la Clinique Paris-Lilas (Les Lilas, 93).
Pour prendre rendez-vous : Doctolib ou par téléphone au 01 82 22 84 86.
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- Tests de retour au sport (RTS) : à quoi servent-ils ?
- Préparation au ski : 5 exercices pour des genoux solides
Le Dr Abdealy-Sheeraz Moussadjy est chirurgien orthopédiste accrédité HAS, ancien chef de clinique APHP (Hôpital Avicenne), membre de la SOFCOT et de la SFA, exerçant à Mareuil-lès-Meaux (77) et aux Lilas (93). Cet article a une valeur informative et ne se substitue pas à une consultation médicale personnalisée.